Horas um calor agradavel e horas um frio de arrepiar...atualmente as estações parecem estar juntas em um mix doido de temperaturas e você...como está se comportando nestes períodos e alterações no termômetro do tempo?
É bem verdade que com o predomínio de um tempinho mais frio nossos desejos por alimentos hipercalóricos aumenta e muito, será que isso é normal? Ficar sonhando com a hora de chegar em casa e tomar uma bela sopa quentinha ou um chocolate quente com cookies ou similares.
Que tal umas paçocas durante o dia? Ou pamonha para um lanchinho? E aqueles tabletes de chocolatinho que cabem na sua gaveta da mesa do escritório?
A resposta é: PERFEITAMENTE normal e a explicação para esta suposta gula é que com a baixa da temperatura do ambiente, nosso corpo gasta mais calorias (energia) para tentar manter nossa temperatura corporal para que possamos ter nossas vidas normais, em outras palavras, O aumento da fome é o corpo pedindo mais energia, que é captada através dos alimentos POREM isso não é desculpa para sair por aí comendo tudo que engorda pois o gasto energético que temos para manutenção da temperatura corporal não é tão significante assim para que possamos comer de tudo e não engordar nada.
Portanto, não apenas para não engordar, mas para evitar que todos os seus cuidados com a saúde até agora tenham sido em vão, o ideal é redobrar os cuidados com a alimentação na estação mais fria do ano.
Uma boa dica é investir em alimentos ricos em fibras pois demoram mais para esvaziar o estomago.
Algumas dicas para enganar a gula
SOPAS: prefira aquelas feitas com legumes batidos, em vez de creme de leite. Para dar uma engrossada, adicione farelo de trigo, pois, além de dar mais sabor, proporciona uma sensação de saciedade, regula a função intestinal e controla os níveis de colesterol.
CHÁS: são ótimas alternativas para esquentar o corpo, além de deliciosos e diversificados.
CARNES DE PORCO: procure substituí-las por carnes mais magras (como peixes ou frango sem pele), preparadas na panela de pressão ou grelhadas.
CHOCOLATE QUENTE: utilize leite desnatado e achocolatado diet. Mas o melhor mesmo é abusar dos chás.
QUEIJOS: dê preferência aos brancos e light, mas não exagere na quantidade.
FONDUE: prepare-a com leite desnatado e queijos magros e troque o pão ou o biscuit por legumes.
FRUTAS: abuse das frutas típicas desta temporada: morangos, tangerina, laranja e maracujá. Elas podem ser consumidas constantemente, já que são boas fontes de vitamina C.
LEMBRE-SE AMIGA...SERÁ QUE VALE A PENA CEDER AOS DESEJOS E COMER DE TUDO E CHEGAR NO VERÃO COM UMA FORMA REDONDA? OU VALE A PENA RESISTIR BRAVAMENTE E CHEGAR NO VERÃO COM SAÚDE E LINDAMENTE PERFEITA.
AHHHHHHHHHHHH...NÃO ESQUEÇA DE BEBER MUUUUUUUUUUUUITA ÁGUA!!!!
PARA CONSULTAS: Paula Fernandes da Cunha nutricionista Personal Diet. Telefones: 21-31069027 ou 31066362 ou 93377942 ou fisionutpaula@bol.com.br
