Você sabe quantas Kcal está comendo?

É verdade que comer é um dos grandes prazeres da população mundial nos dias de hoje visto que o numero estatistico de obesos vem crescendo em carater global.
Mas você sabe de verdade quantas calorias está ingerindo ao morder um pão francês?
Você sabe fazer escolhas certas sobre a alimentação?
Vamos ver o pq a gente, as vezes, engorda e nem imagina de onde vem o peso.

Os valores calórios estão em um valor mediano visto que o numero de Kcal varia de acordo com o fabricante do produto.

BEBIDAS E REFRIGERANTES
Coca-cola - 350ml = 137 Kcal
Coca-cola light - 350ml = 2 Kcal
H2O ou Aquarius fresh - 350ml = 0 Kcal
Água de coco - 240ml = 62 Kcal
Água mineral - 240ml = 0 Kcal
Café com adoçante - 50ml = 3 a 5 Kcal
Café com Açúcar - 50ml = 40 Kcal
(o mesmo valor de aplica aos chás)


EMBUTIDOS
Presunto - 1 fatia = 22 Kcal
Blanquet de peru - 1 fatia = 13 Kcal
Mortadela - 1 fatia = 41 Kcal
Salame - 5 fatias pequenas = 74


MASSAS, BISCOITOS E PÃES
Biscoito água e sal ou cream cracker - 4 unidade = 140 Kcal
Pão francês - 1 Unidade - 150 Kcal
Bisnaguinha - 4 unidade = 180 Kcal
Pão de queijo - 4 unidades = 278 Kcal
Pão francês com miolo = 150 Kcal
Pão de forma integral light - 2 fatias = 110 Kcal
Pão de hamburger - 1 unidade = 278 Kcal
Pão de hot-dog - 1 unidade = 285 Kcal
Lasanha - 100g - 139 Kcal
Macarrão ao sugo - 160g = 164 Kcal
Empadão de frango - 100g = 358 Kcal
Arroz - 4 colheres de sopa = 150 Kcal
Purê de batata - 100 g = 110 Kcal
Batata cozida - 80g = 68 Kcal
Batata frita - 10 palitos = 274 Kcal
Pizza quatro queijos -uma fatia = 370 Kcal
Pizza calabreza -uma fatia = 345 Kcal
Pizza escarola - uma fatia = 264 Kcal
Pizza muzzarela - uma fatia = 289 Kcal


CARNES
Bife a cavalo - um = 196 Kcal
Bife à milanesa - um = 580 Kcal
Bife à parmegiana - um = 700 Kcal
Bife frito - um = 330 Kcal
Camarão - quatro unid médias = 82 Kcal
Ovo inteiro cozido - uma = 74 Kcal
Ovo frito uma - 60g = 108
Peixe à milanesa - um filé médio = 305 Kcal
Peixe cozido - uma posta média = 196 Kcal
Peixe ensopado - um filé médio =156 Kcal
Peixe frito - um filé médio = 436 Kcal

SALGADINHOS DE FESTA
COXINHA - 1 média = 221 Kcal
Empadão - 1 médio = 256 Kcal
Enrroladinho de salsicha - 1 média = 80 Kcal
Esfirra - 1 unidade = 150 Kcal
Quibe frito - 1 médio = 180 Kcal
Quibe assado - 1 grande = 197 Kcal

LEITE E IOGURTE

Leite integral - 200 ml = 120 Kcal
Leite desnatado - 200 ml = 65 Kcal
Iogurte comum - 200 ml = 200 Kcal
Iogurte light - 200 ml = 60 Kcal
Iogurte natural - 100 ml = 138 Kcal
Iogurte natural desnatado - 100 ml = 70 Kcal


Informações para nivel de curiosidade podendo haver variações em valores, para melhores informações e consulta, procure um nutricionista (fisionutpaula@bol.com.br)